Fitness – Ngoisaodoanhnhan.com

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu

tripmap — Fri, 03 Oct 2025 21:07:18 +0000

Khi bắt đầu hành trình tập yoga, nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua những yếu tố cơ bản nhưng quan trọng để có một nền tảng tập luyện vững chắc. Một trong những yếu tố đó là lựa chọn đúng gậy tập yoga, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Gậy tập yoga không chỉ đơn thuần là một công cụ hỗ trợ, mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện. Tôi đã từng dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu và đây là những điều tôi ước biết trước khi bắt đầu.

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu – Ảnh 1

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kinh nghiệm quý giá và những điều cần lưu ý khi chọn và sử dụng gậy tập yoga, giúp bạn có một khởi đầu tốt đẹp trên con đường tập luyện.

Tầm quan trọng của gậy tập yoga

Lợi ích của việc sử dụng gậy tập yoga

Gậy tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập, đặc biệt là những người mới bắt đầu. Một trong những lợi ích nổi bật nhất là giúp hỗ trợ và ổn định tư thế trong quá trình tập. Điều này đặc biệt quan trọng vì nhiều tư thế yoga đòi hỏi sự cân bằng và phối hợp của toàn bộ cơ thể.

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu – Ảnh 2

Sử dụng gậy tập yoga đúng cách có thể giúp:

Ngăn ngừa chấn thương: Bằng cách hỗ trợ tư thế và giúp bạn vào đúng vị trí, gậy tập yoga giảm thiểu nguy cơ chấn thương cơ và khớp.
Cải thiện tư thế: Gậy tập giúp bạn nhận thức rõ hơn về tư thế của mình, từ đó cải thiện sự thẳng hàng của cột sống và tư thế tổng thể.
Tăng cường hiệu quả tập luyện: Khi bạn có thể duy trì tư thế đúng, các cơ bắp của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo.

Các loại gậy tập yoga phổ biến

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại gậy tập yoga với chất liệu và thiết kế khác nhau. Dưới đây là một số loại phổ biến:

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu – Ảnh 3

Gậy tập yoga bằng gỗ: Đây là loại phổ biến và được ưa chuộng vì độ bền cao và cảm giác cầm nắm tự nhiên.
Gậy tập yoga bằng nhựa: Nhẹ và dễ vệ sinh, nhưng thường ít bền hơn so với loại gỗ.
Gậy tập yoga điều chỉnh: Có thể điều chỉnh chiều dài, phù hợp với nhiều người dùng khác nhau.

Trong số này, gậy tập yoga bằng gỗ là lựa chọn được nhiều người yêu thích vì độ bền và cảm giác cầm nắm tốt.

Những điều cần tránh khi chọn gậy tập yoga

Khi mới bắt đầu, tôi đã chọn một gậy tập yoga mà không thực sự hiểu rõ về nó. Dưới đây là một số điều bạn nên tránh:

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu – Ảnh 4

Chọn gậy quá nặng hoặc quá nhẹ: Gậy quá nặng sẽ gây khó khăn khi di chuyển, trong khi gậy quá nhẹ có thể không cung cấp đủ hỗ trợ.
Không phù hợp với chiều cao: Sử dụng gậy không phù hợp với chiều cao của bạn có thể gây khó khăn trong việc thực hiện các tư thế.
Chất liệu không tốt: Tránh chọn gậy làm từ chất liệu rẻ tiền, không bền.

Cách chọn gậy tập yoga phù hợp

Để chọn một gậy tập yoga phù hợp, bạn cần xem xét một số yếu tố:

Chiều cao: Chọn gậy có chiều dài phù hợp với chiều cao của bạn.
Chất liệu: Gậy bằng gỗ hoặc chất liệu bền tốt là lựa chọn thông minh.
Thiết kế: Gậy có tay cầm thoải mái và thiết kế công thái học sẽ giúp bạn cảm thấy dễ sử dụng hơn.

Một sản phẩm mà tôi muốn giới thiệu đến bạn là Gậy tập yoga gậy thể dục, dưỡng sinh bằng gỗ hỗ trợ tập luyện khởi động trước lúc tập. Sản phẩm này được làm từ gỗ tự nhiên, có thiết kế đơn giản nhưng rất chắc chắn và có thể hỗ trợ tốt cho các tư thế yoga.

Tôi đã dùng sai gậy tập yoga trong 3 tháng đầu, đây là điều tôi ước biết trước khi bắt đầu – Ảnh 5

Với mức giá 85,000 VND (giá gốc 105,400 VND), đây là một lựa chọn rất hợp lý cho những người mới bắt đầu. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây.

Mẹo sử dụng gậy tập yoga hiệu quả

Chỉ chọn đúng gậy tập yoga thôi chưa đủ, bạn cần biết cách sử dụng nó một cách hiệu quả:

Bắt đầu với các tư thế cơ bản: Dùng gậy để hỗ trợ các tư thế đơn giản trước, sau đó mới chuyển sang các tư thế phức tạp.
Tập trung vào kỹ thuật: Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng gậy đúng cách và kỹ thuật tư thế đúng.
Luyện tập thường xuyên: Sử dụng gậy tập yoga như một phần của thói quen tập luyện hàng ngày của bạn.

Lời kết, việc chọn và sử dụng đúng gậy tập yoga có thể giúp bạn rất nhiều trên con đường tập luyện. Đừng lặp lại những sai lầm như tôi đã từng; hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để có một hành trình tập yoga hiệu quả và an toàn.

🔥 Gậy tập yoga gậy thể dục, dưỡng sinh bằng gỗ hỡ trợ tập luyện khởi động trước lúc tập đang giảm giá!

Chỉ còn 85.000 VND (giảm 19% so với giá gốc ~~105.400 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn?

tripmap — Thu, 18 Sep 2025 09:07:30 +0000

Tại sao găng tay tập gym tập gym nửa bàn tay Aolikes là cứu canh cứu cánh cho các bạn //gaysi404 Khi tập gym, mặc dù găng tập gym đã là điều không thể thiếu đối với các bạn để thực hiện các động tác với thực hiện tốt hơn, đặc biệt mang được cảm trải nghiệm tập gym tốt nhất. Bạn đã bao giờ gặp phải cảm giác khó chịu và không thoải mái khi thực bài tập gym nửa chân mà muốn nâng tầm nâng cao nâng tạ và thực hiện các động tác tay với cảm giác thoải không đứ

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn? – Ảnh 1

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn? – Ảnh 2

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn? – Ảnh 3

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn? – Ảnh 4

Tại sao găng tay tập gym nữ nửa bàn tay lại là cứu cánh cho buổi tập luyện của bạn? – Ảnh 5

🔥 Găng Tay Tập Gym Nữ Nửa Bàn Tay Aolikes (1 Cặp) – Chống Trượt, Thoáng Khí, Thoải Mái Tập Luyện đang giảm giá!

Chỉ còn 59.000 VND (giảm 22% so với giá gốc ~~75.520 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

LAVA Fitness ra mắt mô hình tập luyện Hybrid mới

Linh — Sun, 14 Sep 2025 11:56:25 +0000

Sức hút của hot yoga đối với người dân Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới đang ngày càng tăng. Khi kết hợp với sức nóng từ hệ thống sưởi cùng sàn gỗ tuyết tùng Hinoki Nhật Bản, hot yoga không chỉ đơn thuần là một hình thức tập luyện mà còn được xem là bí kíp dưỡng nhan và ‘suối nguồn tươi trẻ’ với những hiệu quả vượt trội.

Phòng tập tích hợp nhiều bộ môn thể dục đang được cộng đồng quan tâm và lựa chọn

Hot yoga đã từng là một trào lưu tại Việt Nam hơn 10 năm trước. Tuy nhiên, LAVA Fitness Studio, một thương hiệu hot yoga lâu đời của Nhật Bản với hơn 600 phòng tập toàn cầu, đang đưa bộ môn này trở lại với một cách diễn đạt mới. Không chỉ đơn thuần là tập trong phòng nóng, Hot Yoga của LAVA tích hợp nền tảng trị liệu độc quyền, bao gồm hệ thống sàn gỗ Hinoki kết hợp Stone Heating phát tia hồng ngoại xa, kích thích lưu thông máu, thải độc và phục hồi thần kinh.

Đại diện 25Fit và LAVA tại sự kiện khai trương

Huấn luyện viên Kurumi Seki, người đứng đầu đào tạo khu vực của LAVA, cho biết: ‘Chúng tôi không chỉ mang lại một lớp tập yoga, mà là hành trình thân – tâm – trí với triết lý sâu sắc của văn hóa Nhật: sự tĩnh lặng, sự tối giản và khả năng tái sinh từ bên trong.’ Gỗ Hinoki, được ví như ‘quốc mộc’ của Nhật, không chỉ có tuổi thọ hàng trăm năm mà còn chứa tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên và mùi thơm giúp giảm stress.

Nhiều KOLs đã tham dự sự kiện khai trương mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT tại Tp.HCM.

Tại các đền chùa cổ như Horyu-ji hay các nhà tắm Onsen truyền thống, Hinoki là lựa chọn tối thượng để mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc cả thể chất lẫn tinh thần. Sàn gỗ Hinoki kết hợp hệ thống sưởi ngầm tại LAVA được cấp bằng sáng chế ‘Studio Woodstone’, tạo ra môi trường nhiệt ổn định từ lòng bàn chân, nâng cao hiệu quả giãn cơ, thải độc tuyến mồ hôi và tạo cảm giác ‘trị liệu êm ái’ suốt buổi tập.

Đó là điều mà các hệ thống phòng nóng thông thường không thể cung cấp. Sự kết hợp độc đáo này đã giúp LAVA trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người đang tìm kiếm một hình thức tập luyện và trị liệu toàn diện.

Báo cáo của Vietdata cho thấy, sau đại dịch, doanh thu trung bình các phòng tập tại Việt Nam giảm 35-60% so với 2019. Trong khi đó, mô hình truyền thống dựa vào lượng hội viên lớn, giờ tập cố định và không gian chung lộ rõ hạn chế. Nhiều chuỗi phòng tập đình đám đã phải thu hẹp hoặc đóng cửa hàng loạt.

Tuy nhiên, 25 FIT, startup theo mô hình tập luyện EMS chỉ 25 phút/lần, lại có cú lội ngược dòng ngoạn mục với hơn 40 chi nhánh toàn quốc. Sự xuất hiện của mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT đánh dấu bằng sự kiện khai trương vào ngày 21/7 vừa qua là một bước đi khác biệt đầy tiềm năng.

Bên trong mỗi lớp Hot Yoga tại LAVA, không khí ấm áp tỏa ra từ sàn Hinoki, những động tác chậm rãi hòa quyện với mùi hương gỗ, giúp sản sinh endorphin – hormone ‘hạnh phúc’, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe thần kinh.

Từng giọt mồ hôi thấm xuống sàn gỗ là một nghi lễ tái sinh, vừa vật lý, vừa tinh thần. Triết lý Nhật Bản ‘Wabi-Sabi’ – tìm thấy vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo hiện diện trong từng vân gỗ tự nhiên, từng chuyển động cơ thể chưa hoàn hảo nhưng chân thực.

Đó là thông điệp mà LAVA mang đến: sự trân trọng cơ thể mình, ngay tại thời điểm này. Trong một thị trường đang ‘quá tải’ các mô hình tập luyện nhanh – mạnh – đốt mỡ, LAVA và 25 FIT cùng viết lại khái niệm tập luyện: chậm lại – sâu hơn – phục hồi thông minh.

Cú bắt tay giữa hai thương hiệu đại diện cho công nghệ và văn hóa này là minh chứng rằng: khi thế giới fitness thay đổi, người dẫn đầu là kẻ biết chuyển hóa từ xu hướng sang giá trị bền vững.